Squash - Ballwechsel mit Lust und Laune
Die Vorteile liegen klar auf der Hand. Squash bietet ein ideales, ganzheitliches Training. Sie schulen ausserdem noch Ihre Reaktion und haben Spass am Spiel mit Ball und Partner. Spielerisch die Technik zu verbessern oder faierer, sportlicher Wettkampf mit Ihren Freunden oder Spielpartnern fasziniert sicher auch Sie, wie viele andere Sportler von jung bis alt. 
Squash gehört zu den 10 am häufigsten ausgeübten Sportarten. Squash ist eine Sportart, die das ganze Jahr über betrieben werden kann. Dieser Sport erfordert Reaktion, Konzentration, Kondition, Schnelligkeit und fördert in starkem Maße die Vitalität und Ausdauer. Es ist für jedermann schnell erlernbar. Ein Spiel, an dem auch Sie Spaß haben werden!
Wir bieten Ihnen:
- Gruppenkurse
- Einzelstunden
- Trainingslager
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Jörg's Squashschule
Jörg’s Squashschule, seit fast 30 Jahren eine etablierte Schule in der schweizer Squashszene, jetzt im SCO squash center ohringen.
Das Trainerteam
Jörg Studer, J&S Experte, langjähriger Squashtrainer
Seit jeher ist Jörg ein begeisterter Sportler. Als Jugendlicher war er Zehnkämpfer, später spielte er Tennis bis ihn ein Squashspieler für eine Partie dieses damals noch recht unbekannten Sports herausforderte. Er nahm die Herausforderung an und gewann auf Anhieb. Eine grosse Begeisterung packte ihn für dieses schnelle Spiel und ehe er sich versah, war er Squash-Lehrer.
Bereits in der Vergangenheit hat Jörg sein Können durch herausragende Resultate unter Beweis stellen können. Hier nur einige Highlights seiner Trainerkarriere:
Erfolge während seiner Trainerzeit von 1980 - 1997 im TUS Uetendorf
- 4 x Interclub-Meistertitel, Nati A Damen
- 6 x Schweizer-Meistertitel durch Agnes Müller
- 3. Rang Europa-Meisterschaftscup der Damen
- 2. Rang Europa-Meisterschaftscup der Damen
In Ohringen seit 2000 und bereits hier gibt es einige Erfolge zu verzeichnen
- 2 x Interclub-Meistertitel Nati A Damen mit dem SRCW
- 1 x Interclub-Meistertitel Nati A Damen mit dem SC Seuzach
Insgesamt über 200 Medaillen an Nationalen Meisterschaften der aktiven Damen, Herren und Junioren
Andi Badertscher, J&S Leiter 1, Juniorentrainier seit 2004
aktiver Squasher vom SC Seuzach, Interclubspieler
Gut zu Wissen
Wer den Court ohne Zerrung, Muskelkater und ähnliche Begleiterscheinungen verlassen möchte, ist gut beraten, sich vorher aufzuwärmen - und zwar vor dem Einspielen. Eine kleine Joggingrunde im Court erwärmt die Muskulatur. Verschiedene Dehnübungen machen die Muskeln geschmeidig. Uebrigens, die Dehnübungen nach dem Match zu wiederholen verhindert, dass sich Ihre Muskeln verkürzen.
Dehnübungsbeispiele:
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Oberschenkelmuskulatur
Nehme eine weite Grätschstellung ein, und halte den Oberkörper aufrecht. Winkele das rechte Bein an, und verlagere dein Körpergewicht auf das angewinkelte Bein. Verbleibe in dieser Position 10 Sekunden.
Achtung: Stelle beide Füße parallel zueinander, so dass die Fußspitzen nach vorne zeigen. Die Arme können auf die Beine gestützt werden. Halte den Oberkörper aufrecht.
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Dehnung der Gesäßmuskulatur und der äußeren Oberschenkelmuskulatur Nehme einen aufrichten Sitz mit gestreckten Beinen ein. Winkele das rechte Bein an, und setze es über das linke gestreckte Bein hinweg. Der Fuß des rechten Beins soll auf Höhe des linken Oberschenkels aufsetzen. Stütze dich mit dem rechten Arm ab, und ziehe das angewinkelte rechte Knie mit dem linken Arm nahe an den Oberkörper heran. Bleibe in dieser Stellung 10 Sekunden sitzen
Achtung: Drücke das linke gestreckte Bein fest an den Boden. Halte den Oberkörper aufrecht.
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Hüftbeugemuskel
Führe einen weiten Ausfallschritt nach vorne durch. Halte das hintere Bein gestreckt, und setze den Fuß auf Zehenspitzen und Fußballen auf den Boden. Stütze dich mit den Händen auf dem vorderen angewinkelten Bein ab. Verharre 10 Sekunden in der für dich maximalen Ausfallschritt-Stellung.
Achtung: Bilde mit dem gestreckten hinteren Bein und dem Oberkörper etwa eine Linie. Erreiche im vorderen Bein einen 90° Winkel zwischen Ober- und Unterschenkel.
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Squash Schule 
